jaankat's Journal, 12 May 2024

Günaydın, Spor yapamadığım için günlük aldığım kaloriyi biraz düşürdüm. Sanırım 2000cal civarı alıyorum( bazen 1800-1700) Genel olarak beslenmem temiz. Çok nadir tatlı cips patlamış mısır veya dışarıda yemek yiyorum . Sabah 2 yumurta 5 gr hindistn cevizi yağı 50 gr yulaf ezmesi 50 gr kuruyemiş 30 gr kuru meyve . Öğlen herkesin yediği tencere yemekleri porsiyonlarım 4-5 kaşık pilav makarna , 4/5 kaşık sulu yemek 150gr yoğurt veya ayran - Akşamları genelde bolca salata tavuk et bakliyat yanında 150 ge karb. Bu pasif yaşam şekline göre gene kilo vermem ilginç oldu 🧿😇😎💪🏻💪🏻 Herkese başarılar dilerim. Umarım hedeflerinize bir anca önce ulaşırsınız.
158.7 lb Lost so far: 56.2 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entry for 12 May 2024:
25 kcal Fat: 0.15g | Prot: 0.57g | Carb: 5.84g.   Dinner: Havuç. more...
losing 0.4 lb a week

13 Supporters    Support   


     
 

Submit a Comment


You must  sign in to submit a comment
 

Other Related Links

Members



jaankat's weight history


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.