Weigh In record (no journal entry) for 09 March 2024
|
135.4 lb
Lost so far: 14.6 lb.
Still to go: 3.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 09 March 2024:
|
2265 kcal
|
Fat: 114.54g | Prot: 176.46g | Carb: 131.23g.
Pre-Breakfast: Gün Kurusu. Breakfast: Osmaniye Şekersiz Yer Fıstığı Yer Fıstığı, Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Zeytin, İHE Tam Buğday Unlu Ekmek, Yumurta, Tahin Pekmez, Balkabağı, İçim Taze Kaşar Peyniri, Mis Köy Peyniri, Avokado. Second Breakfast: Ovacık Doğal Karadut Kurusu, Alpro Coconut & Almond , Nescafe Sade. Lunch: Etli Pilav, Coca-Cola Coca-Cola Zero (250ml), Sığır Kıyması (%85 Yağsız/%15 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara), Yeşil Biber, Domatesler. Tea: Badem, Ovacık Doğal Karadut Kurusu, Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Kahve (Demlenmiş), Süt. Dinner: Mercimek Çorbası, Zeytinyağlı Kabak, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Other: Şekersiz Türk Kahvesi. more...
|
losing 3.9 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Karafındık's weight history
|