|
Надо брать себя в руки, крайний раз такой вес был в январе 2019 года, конец 2023 года был морально сложным, до сих пор прихожу в себя…ем все подряд, спасибо тренировкам… а так ты наверное еще хуже было, цель наладить питание, скинуть 3 кг и мои любимые тренировки 💪🏼
|
129.0 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 9.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 23 January 2024:
|
1450 kcal
|
Fat: 73.53g | Prot: 68.76g | Carb: 121.29g.
Breakfast: Победа Соната без Сахара , Starbucks Капучино в Капсулах, Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный на Закваске , Радость Вкуса Сыр Топлёное Молочко 45%, Сметана 15%, Вареное Яйцо. Lunch: Я Люблю Готовить Соус на Основе Растительных Масел "Пряный Базилик и Пармезан", Сэн Сой Соевый Соус, Global Village Маслины без Косточки, Авокадо Авокадо Хасс, Flyfoods Бефстроганов из Курицы , Макфа Спагетти Шпинатные Отварные. Dinner: Коровка из Кореновки Кефир 2,7%, Лента Венигрет, Красная Икра Икра Горбуши, Яйцо, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Яичный Белок. Snacks/Other: Snaq Fabriq Snaqer Cookie. more...
|
gaining 0.5 lb a week
|