inaychukov's Journal, 14 January 2024

169.3 lb Lost so far: 9.3 lb.    Still to go: 19.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1500 kcal

Fat: 51.43g | Prot: 139.01g | Carb: 114.98g.   Breakfast: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Lunch: Белый Замок Йогурт Клубника, Helsy Cafe Чай Ягодно-Фруктовый. Dinner: Жареное Яйцо, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, 6 Соток Огурцы Солёные, Ржаной Хлеб. Snacks/Other: Яблоки, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. more...

2762 kcal

Activities & Exercise: Circuit Training - 59 minutes, Bowling - 2 hours, Resting - 14 hours and 19 minutes, Sleeping - 6 hours and 42 minutes. more...