inaychukov's Journal, 12 December 2023

167.1 lb Lost so far: 11.5 lb.    Still to go: 17.2 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1396 kcal

Fat: 45.66g | Prot: 87.85g | Carb: 155.54g.   Breakfast: Сырок Творожный с Изюмом. Dinner: Запеченный Картофель, Жареная или Запеченная Курица, Ржаной Хлеб. Snacks/Other: Народный Гематоген с Кедровым Орехом, Народный Гематоген Йодированный. more...

1864 kcal

Activities & Exercise: Resting - 18 hours and 7 minutes, Sleeping - 5 hours and 53 minutes. more...