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목표 체중 64.7kg, 체지방 9.7kg(15%)
231113
체중 66.6kg > +1.9kg
체지방 10.5kg(15.8%) > +0.8kg
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146.8 lb
Lost so far: 2.4 lb.
Still to go: 2.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 13 November 2023:
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2650 kcal
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Fat: 99.10g | Prot: 78.60g | Carb: 285.82g.
Breakfast: 물 (병), 씨제이제일제당 크레잇 전문점 김치손만두, 씨제이제일제당 크레잇 제대로 만든 포자찐만두, 리타 노니주스. Lunch: 광동 밀싹 보리차, 삼육 검은콩&칼슘, 포스트 단백질바, 파리바게트 고소한 소보루데니쉬식빵. Dinner: 물 (병), 농협 추억의 안흥찐빵, 막걸리, 보쌈김치, 무말랭이, 보쌈, 노브랜드 곤드레나물밥. Snacks/Other: 물 (병), 코피코 커피사탕, 포지타노 레몬맛 캔디, 롯데 애니타임, 킹커피 퓨어블랙, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 연세우유 연세우유. more...
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2450 kcal
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Activities & Exercise:
걷기_5000보 - 50 minutes, 걷기_9000보 - 1 hour and 30 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes, Resting - 3 hours and 39 minutes, Sitting - 8 hours and 30 minutes, Grocery Shopping - 2 hours and 1 minute. more...
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losing 4.6 lb a week
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