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O dia que todo mundo entender que emagrecer não é só fechar a boca e malhar, é fazer o seu metabolismo trabalhar a favor do seu corpo.
Não é sobre comer menos, é sobre ter seu organismo funcionando a melhor perfomance.
Não reduzam só calorias. Entenda sobre os alimentos, suas composições, o efeito q eles causam. N tô falando de glúten nem lactose, e sim de gordura, carboidratos e proteína ( seu corpo precisa dos 3 nas medidas certas).
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193.3 lb
Lost so far: 29.3 lb.
Still to go: 39.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 01 October 2023:
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1103 kcal
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Fat: 21.61g | Prot: 120.34g | Carb: 106.48g.
Breakfast: Melão, Xilitol, Café, Ovo Frito sem Gordura, Pullman Pão de Forma. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Abóbora Cabotia. Dinner: Arisco Catchup Tradicional, Goianinho Massa de Pastel, Tirolez Creme de Ricota, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Other: Vitória Uva, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado , Massifik Nutrition Way Protein 3 em 1. more...
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losing 3.1 lb a week
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 Comments
Só pra completar eu já errei muito, já perdi e ja ganhei. Só tô conseguindo mudar meu corpo de fato, pq tô aprendendo muito.
01 Oct 23 by member: jasmin_de_oliveira
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Verdade! eu estava me restringindo muito em relação a calorias, muito medo delas... Agora, meu foco é sempre bater os macros e não só calorias, sem a mesma restrição de antes, porque terá consequências ruins ser tão má comigo mesma e me privar tanto da comida 😁😁
01 Oct 23 by member: be :))
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