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230701 체중 65.7kg, 체지방 11.36kg(17.3%)
231001 3달 경과
체중 -0.2 > 65.5kg [¤65.7kg]
체지방 ~ > 11.33kg(17.3%) [¤15%]
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144.4 lb
Lost so far: 4.9 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 01 October 2023:
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2300 kcal
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Fat: 108.85g | Prot: 122.16g | Carb: 207.92g.
Breakfast: 물 (병), 제주농연 추억의 건빵, 썬푸드 파래말이 두부과자, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. Lunch: 물 (병), 연세우유 연세우유, 킹커피 퓨어블랙, 프렌치카페 커피믹스, 소불고기, 깻잎, 상추, 삼립 로만밀식빵. Dinner: 물 (병), 마늘장아찌, 쌈장, 깻잎, 상추, 햇반 잡곡밥, 떡갈비, 스팸 스팸 클래식. Snacks/Other: 물 (병), KFC 핫크리스피 치킨, 시럽, 메가커피 아이스 카페라떼, 덴마크 짜지않은 치즈, 닥터유 단백질바 미니, 머거본 커피땅콩. more...
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2382 kcal
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Activities & Exercise:
걷기_7000보 - 1 hour and 10 minutes, 걷기_8000보 - 1 hour and 20 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes, Resting - 8 hours and 30 minutes, Sitting - 3 hours, 팔굽혀펴기_300회 - 30 minutes, Grocery Shopping - 2 hours. more...
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losing 3.1 lb a week
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