Karafındık's Journal, 24 September 2023

136.2 lb Lost so far: 13.7 lb.    Still to go: 4.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2158 kcal

Fat: 103.62g | Prot: 168.07g | Carb: 130.40g.   Breakfast: Mesnevi Trakya Eski Kaşar Peyniri, Zeytin, Çilek Reçeli, Kuru İncir, Ceviz, Gün Kurusu, Osmaniye Yer Fıstığı Bitter Çikolatalı Yer Fıstığı, Pınar Protein Yarım Yağlı Süzme Peynir, Nimet Yaprak Galeta Tam Buğday Unlu, Kupiec Rice Cakes, Yulaf Ekmeği, Yumurta, Pişmiş Yumurta Sarısı, Zeytinyağı. Lunch: Elta Ada Organik Kaymaklı Tava Yoğurt , Migros Tam Yağlı Yoğurt, Dr. Pan Smoked Skinny BBQ, Dr. Pan Skinny Hot Chili, Dr. Pan Skinny Ketchup, Heinz Hardal, Çoban Salatası, Tavuk Göğüs Eti. Dinner: Ceviz, Ta!Da! Nohutlu Basmati Pilav, Çupra, Çoban Salatası. Snacks/Other: Gün Kurusu, Ülker Bitter Damla Çikolata, Ülker Altınbaşak Çörekotlu Kinoalı , Şekersiz Türk Kahvesi, Nescafe Sade, Şeftali, Kahve (Demlenmiş), İçim Laktozsuz Süt. more...

2657 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 2 hours and 30 minutes, Spinning - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 11 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...