Weigh In record (no journal entry) for 21 September 2023
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239.9 lb
Lost so far: 47.0 lb.
Still to go: 52.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 21 September 2023:
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2151 kcal
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Fat: 75.92g | Prot: 122.82g | Carb: 249.55g.
Breakfast: Leite (Leite Integral), Café (em Pó Instantâneo), Ovo Cozido, Ovo, Wickbold do Forno Pão Integral . Lunch: Chuchu Cozido, Cenouras, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozido, Lentilhas Cozidas, Batata Doce Cozida. Dinner: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozido, Ovo, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Camil Arroz Branco Cozido. Snacks/Other: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Quaker Farelo de Aveia, Lasanha com Carne, Café com Leite Integral, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Optimum Nutrition Whey Protein, Nestlé Iogurte Natural Integral, Ovo, Maçã, Café com Açúcar, Leite (Leite Integral). more...
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losing 1.5 lb a week
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