|
Наконец желанная цифра🥳🥳🥳
Работаю над качеством тела дальше:
индекс массы тела 19,3%
подкожный жир 24,2%
жир в теле 25,4%
Чередую через день силовую и кардио по 30 минут (занимаюсь онлайн по программам в Фитстарс ✌️😋)
|
110.3 lb
Lost so far: 9.5 lb.
Still to go: 0.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 19 April 2023:
|
1332 kcal
|
Fat: 57.67g | Prot: 67.24g | Carb: 133.24g.
Breakfast: Seeberger Soft-Pflaumen, Жареное Яйцо, Редис, Сгущенное Молоко, Всеслав Хлеб с Семечками, Растворимый Кофе (из Порошка), Ostsee Fisch Alaska-Seelachs-Schnitzel, Exquisa Der Sahnige Kräuter, Перекресток Авокадо. Lunch: Deutschesee Thunfisch in Aufguss, Bioland Rote Bete Gekocht, Йогурт Греческий, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). Dinner: Alnatura Dinkel Sticks Sesam & Schwarzkümmel, Krone Forellenfilets, ВкусВилл Орехи Кедровые Очищенные, Ener Bio Soft-Datteln, Kühne Balsamico Bianco, Bamboo Garden Soja Sauce, Cremisee Hirtenkäse, Baresa Geschwärzte Oliven , Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Ernte Krone Rohkost Mix. Snacks/Other: Yes Tea Чай Клубника Малина, Seeberger Soft-Pflaumen, Genuss Plus Feigen (Getrocknet), Ener Bio Soft-Datteln, Чай с Сахаром, Genuss Plus Feigen (Getrocknet), Excelsior Edelbitter Schokolade 70%. more...
|
|
2632 kcal
|
Activities & Exercise:
Cardio - 20 minutes, Apple Health - 23 hours and 40 minutes. more...
|
losing 4.6 lb a week
|