|
Kto ile je kalorie dziennie?
Mówią ze codziennie raz jeść ta ilość która zalecają i każdy dzień mniej i tak o 100/200 kalorie dziennie obniżać 2-3 dni i jeść znowu tyle samo co zalecają
Ktoś tak robił?
|
208.8 lb
Lost so far: 4.9 lb.
Still to go: 54.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 27 January 2023:
|
1170 kcal
|
Fat: 45.46g | Prot: 46.82g | Carb: 138.57g.
Lunch: Tesco Pierś z Kurczaka, Ryneczek Lidla Cebula, Dominik Ogórek Kiszony, Nasza Spiżarnia Kukurydza Słodka, Biedronka Papryka Czerwona, Vifon Zupka Chinska. Dinner: Pilos Pudding. Snacks/Other: Wawel Kasztanki, Costa Sok Pomarańczowy . more...
|
gaining 3.9 lb a week
|
 Comments
Kiedyś stosowałem deficyt kaloryczny i tzw carb cycling. Czyli jednego dnia jesz porcje węglowodanów z normalna podąża kalorii, a drugiego na podwyższonym metabolizmie minimalizacja (zero pieczywa, makaronów, słodyczy, owoców). W sumie wiecznie byłem głodny i ciagle czekałem na te węgle/słodkie, ale schudłem. Lepiej mi się sprawdza dieta oparta low carb gdzie nie liczę kalorii, praktycznie nie jem węgli poz tymi z owoców (borówki, maliny, jeżyny) i warzyw i czasem odrobiny kaszy. Nie jestem głodny, nie czekam na węgle i waga leci. Pozdro!
27 Jan 23 by member: nstbs
|
27 Jan 23 by member: Kate is a new start
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
EllaDytrych's weight history
|