Weigh In record (no journal entry) for 21 January 2023
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184.1 lb
Lost so far: 4.0 lb.
Still to go: 20.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 21 January 2023:
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2670 kcal
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Fat: 133.22g | Prot: 146.68g | Carb: 162.14g.
Breakfast: Café, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Pan Integral 100%, Central Lechera Asturiana Leche Semidesnatada. Lunch: Hacendado Pipas Peladas, Nueces, Bimbo Oroweat 12 Cereales, Plátano, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Vino Chianti, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Verduras. Dinner: Mercadona Pan Integral 100%, Vino Chianti, MyProtein Impact Whey Protein White Chocolate, Gervais Yogur Bifidus 0%, Alitas de Pollo con la Piel. Snacks/Other: Pistachos, Hacendado Anacardo Natural, Hacendado Pan de Fibra y Sésamo , Hacendado Cortezas de Cerdo. more...
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losing 1.5 lb a week
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