|
aku mau nanya,mohon banget dijawab.sehari itu aku makan di 1500 kal.nah tapi karbonya yang kebanyakan sampe 50% dari kalori harian soalnyo aku susah buat menuhin 1500 kal akhirnya aku makan buah,jadi tinggi di karbonya.untuk protein aku makan di 2,2gr x BB.aku ragu mau naikin proteinnya nanti lebih dong 2,2gr x BB.emngnya bole ya lebih dari itu?takutnya ada apa apa
|
101.0 lb
Lost so far: 4.0 lb.
Still to go: 1.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 25 December 2022:
|
1480 kcal
|
Fat: 40.11g | Prot: 101.11g | Carb: 189.94g.
Breakfast: ABC Sambal Asli ABC, Putih Telur, Diabetasol Sweetener, Windmolen Cocoa Powder, Haverjoy Havermout Rolled Oat, Jambu Kristal, Salak, Nanas, Nutrijell Melon. Lunch: Sania Minyak Goreng, Royco Royco Ayam, Nasi Putih, Tahu, Dada Ayam, Sawi Dimasak (dari Segar). Dinner: ABC Sambal Asli ABC, Totole Kaldu Jamur, Putih Telur, Nasi Putih, Tahu. Snacks/Other: Tahu Isi, Bengkoang, Diamond Cereal Flavour Milk, Kacang Hijau Dimasak, Tempe, Tahu, Putih Telur, Diabetasol Sweetener, Kopi. more...
|
steady weight
|
1 to 20 of 31
 Comments
wah sama, pasti lebih banyak Karbo🙏🏻💀
aku makan di 2grxbb
klo lebih sy ga kuat budget nya aowkowkw
25 Dec 22 by member: enggarangger123
|
cara ngitung kbtuhn proteinnya gmna kak ?
25 Dec 22 by member: novira ulfha
|
protein lebih jadi fat juga...
@novira itung keb. protein harian paling mudah 2xberat badan.
25 Dec 22 by member: gosicks
|
enggarangger123:aku bisa makan 2,2 gr x BB karna bb aku cuma 45-46kg wkkwk
25 Dec 22 by member: iinnnnf6
|
Gpp. Sebisa nya saja untuk protein. Kl bisa 2gram x bb ya syukur. Kl ga bisa ya sebisany ntah 1.8 atau 1.5. Untuk carbs nya ya pasti ikutan tinggi karena ada konsumsi buah. Stiap komponen makanan selalu mengandung fat carbs protein tp jmlh nya berbeda2
25 Dec 22 by member: tiaathiaa
|
gosicks:aku makan protein 2,2gram x BB aja kalori harian aku kurang ka,biasanya aku penuhi make buah tapi karbonya yg jadi tinggi
25 Dec 22 by member: iinnnnf6
|
tiaathiaa:iya ka aku sehari makan protein 2,2gram x BB,tapi karbo ku 50%an sehari karna kalo kalori masih kurang aku makannya buah.emgnya gpp?
25 Dec 22 by member: iinnnnf6
|
Gpp. Kan carbs ada carbs simplek dan kompleks. Gpp kok kl carbs nya dari buah sayur oat atau yg lain nya. Protein smpai 2gram x bb kl tidak di imbangi olhrg juga kurang maksimal. Kl olhrg nya biasa2 aja cukup dgn 1-1.5 gr x bb. Tp kl olhrg nya berat boleh smpai 2.2 gram x bb
25 Dec 22 by member: tiaathiaa
|
tiaathiaa:makasih kak,akhirnya terjawab mslh ini wkwkwk.aku cuma homeWO aj 5x seminggu
25 Dec 22 by member: iinnnnf6
|
Konsumsi harian 1500kkal? BMRnya berapa kak?. BMR saya aja di 1800kkal, konsumsi harian 2800 kkal 🥲
Btw kalau wo nya gak terlalu berat mending kurangi konsumsi proteinnya dibawah 2gr/kg berat badan. kasian nanti kerja ginjal jadi berat.
25 Dec 22 by member: bukanBayu
|
Bmr saya juga hanyaaa 1200 sekian saja. Hehehe
25 Dec 22 by member: tiaathiaa
|
diet.js:berat badanku cuma 46 kg ka🤲🏻jadinya ga susah banget buat menuhin 92gr protein,kdg kelebihan gitu.itu aja masih aja susah buat makan 1500 kalori jadi aku makan buah buat menuhin kalori harian aku,eh malah ketinggian karbonya sampe 50% lebih
25 Dec 22 by member: iinnnnf6
|
biar kalori harian aku ga kurang kan aku makan buah,tapi karbo aku sampe 200gr an.nah itu gmna😢
25 Dec 22 by member: iinnnnf6
|
makan buah nya buah alpukat kak, tinggi kalori, dan lemak nya lemak sehat.
25 Dec 22 by member: Leni Liu Cing Link
|
olah raga gak kak? angkat beban?
26 Dec 22 by member: andrey andrian
|
iinnnnf6: coba seimbangin sama lemaknya kak. saya makan pagi dan siang total 1500an kkal dengan kandungan protein 75gr sama karbo 150g kak. coba cek catatan harian saya aja kak. itupun konsumsi karbo saya banyak karena kebanyakan makan bolu hehe
26 Dec 22 by member: bukanBayu
|
saya karbo sampe 300gram masih nurun soal nya lebih aktif olahraga angkat beban dan jalan jalan jarang pake motor lebih banyak jalan kaki
26 Dec 22 by member: indrapriyana
|
andreyandrian:olahraga dirumah 5x seminggu bg,make beban seadanya
26 Dec 22 by member: iinnnnf6
|
bukanbayu:lemaknya mkn apa bg
26 Dec 22 by member: iinnnnf6
|
indrapriyana:lemak ama proteinnya brp gram bg
26 Dec 22 by member: iinnnnf6
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
iinnnnf6's weight history
|