Weigh In record (no journal entry) for 13 November 2022
|
217.2 lb
Lost so far: 188.5 lb.
Still to go: 62.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 13 November 2022:
|
1740 kcal
|
Fat: 61.45g | Prot: 129.24g | Carb: 166.17g.
Breakfast: Tuorekurkku (Kuorineen), HK Ohuen Ohut Keittokinkku, Tomaatit, Paistettu Kananmuna, Kahvi, Valio Aamupala 5%, Pirkka Rasvaton Maito, Leipäaitta Retkieväs. Lunch: Kariniemen Grillibroileri, Nissin Soba Classic, Milbona Kreikkalainen Jogurtti 2%, Santa Maria Sweet Chili Sauce Original, Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Paprika (Punainen), Porkkanat, Kaali (Vihreä, Kypsennetty). Dinner: Pirkka Tonnikalapalat Öljyssä, Philadelphia Light, Paistettu Kananmuna, Tomaatit, Tee (sis. Vähäkalorinen Makeutusaine), Oululainen Reissumies, Tuorekurkku (Kuorineen). Snacks/Other: Omenat, Vaasan Pieni Pyöreä Seesami, Philadelphia Light, Arla Protein Blueberry. more...
|
|
2937 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 2 hours, Resting - 12 hours and 10 minutes, Stretching (yoga) - 15 minutes, Weight Training (moderate) - 35 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
|
losing 3.1 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Tähti13's weight history
|