Weigh In record (no journal entry) for 16 October 2022
|
139.3 lb
Lost so far: 10.6 lb.
Still to go: 7.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 16 October 2022:
|
1766 kcal
|
Fat: 70.34g | Prot: 141.21g | Carb: 132.96g.
Breakfast: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Siyah Zeytin, Gün Kurusu, Harras Çiğ Karışım, Züber %100 Fıstık Ezmesi, Namet Hindi Füme, İHE Tam Buğday Unlu Ekmek, Zeytinyağı, Tereyağı, Lor Peyniri, Yumurta. Lunch: Ülker Altın Başak Yulaflı Kepekli, Multipower 50 Protein Bar. Dinner: İçim Laktozsuz Yoğurt, Zeytinyağı, Pırasa, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Other: Nescafe Sütlü Köpüklü, Gün Kurusu, Şekersiz Türk Kahvesi, Ülker Bütün Antep Fıstıklı %60 Bitter Çikolata, Sütlü Kahve. more...
|
losing 4.1 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Karafındık's weight history
|