Weigh In record (no journal entry) for 13 October 2022
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216.1 lb
Lost so far: 70.8 lb.
Still to go: 28.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 13 October 2022:
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1926 kcal
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Fat: 57.68g | Prot: 150.31g | Carb: 209.76g.
Breakfast: Cebolas, Leite (Leite Integral), Leite (Leite Integral), Melitta Café sem Açúcar , Banana, Jasmine Farelo de Aveia, Yoki Polvilho Azedo, Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Ovo. Lunch: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Friboi Patinho Bife, Acém Cozido, Beterraba Cozida, Pepino Japonês, Tomates, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Melitta Café sem Açúcar , Leite (Leite Integral), Jasmine Cookies Integrais Zero Açúcar Cappuccino e Avelã , Arroz Branco (Cozido). Dinner: Tomates Vermelhos, Tomates, Tirolez Requeijão Cremoso, Pepino Japonês, Pão Francês Integral. Snacks/Other: Sabor da Terra Semente de Chia, Maçãs Gala, Melken Gotas de Chocolate 70% Cacau, Jasmine Farelo de Aveia, Max Titanium Top Whey 3W Cookies & Cream, Voxx Whey, Banana, Dux Nutrition Fresh Whey Frutas Vermelhas, Mais Fruta Polpa de Acerola. more...
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losing 1.5 lb a week
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