|
Вчера была жесткая тренировки с тренером. Буду заниматься с ним раз а неделю и раз в неделю сама в зале. Плюс кардио дома. Постораюсь ещё повысить активность в течение дня.
Ккал понемногу доведу хотя бы до 1600.
Посмотрим получится ли сдвинуть вес.
|
211.4 lb
Lost so far: 35.5 lb.
Still to go: 46.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 07 October 2022:
|
1592 kcal
|
Fat: 54.02g | Prot: 132.31g | Carb: 151.63g.
Breakfast: Almette Творожный Сыр Лёгкий 18%, Хлебный Базар Хлеб Бородинский, Лента Авокадо, Зеленый Чай, Просто Форель Слабосоленая, Вареное Яйцо. Lunch: Банан, Капустный Салат, Глобус Котлеты с Грибами, Рассольник. Dinner: Myprotein Изолят Сывороточного Белка, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Салат Айсберг, Куриное Филе. Snacks/Other: Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , Финик, RED Молочный Шоколад с Орехами, Exponenta Напиток Кисломолочный Обезжиренный Клубника-Арбуз. more...
|
losing 12.3 lb a week
|