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- 1 kg...mesmo com as escorregadas de umas cervejas em alguns (vários) dias... Acredito que a famosa "constância " de déficit calórico + 20 min de exercícios realmente seja a fórmula...
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125.7 lb
Lost so far: 8.8 lb.
Still to go: 11.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 14 June 2022:
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1135 kcal
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Fat: 41.63g | Prot: 51.23g | Carb: 144.03g.
Breakfast: Tirolez Mussarela, Pão de Forma, Café. Lunch: Turma da Mônica Maçã, Suco de Limão, Pranic Kibe de Abóbora, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Dinner: Mexerica, Ovo Mexido, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Snacks/Other: Santa Helena Paçoca, Café. more...
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losing 0.5 lb a week
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