KAleks28's Journal, 12 October 2021

154.3 lb Lost so far: 7.5 lb.    Still to go: 14.6 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3450 kcal

Fat: 196.44g | Prot: 121.55g | Carb: 241.07g.   Breakfast: Песочное Печенье, Банан, Махеевъ Джем Клубничный, Простоквашино Сметана 15%, Серышевский Творог 5%, Зеленый Чай. Lunch: Зеленый Чай, Рис Вареный, Ярославский Бройлер Куриная Печень Тушеная в Сметане. Dinner: Beerka Гренки Бородинские, Smart Семечки Джинн, Lay's Чипсы, Вино Красное Сухое, Картошка Печеная, Жареная или Запеченная Курица, Селедка под Шубой. Snacks/Other: Ферреро Раффаэлло, Зеленый Чай. more...

2844 kcal

Activities & Exercise: Bike Machine (Cycling) - 45 minutes, Desk Work - 8 hours, Cooking - 15 minutes, Standing - 1 hour and 30 minutes, Sitting - 5 hours, Sleeping - 6 hours and 20 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour and 40 minutes, Washing Dishes - 10 minutes, Showering - 20 minutes. more...