|
Wracamy na dobry tor. Chociaż przy redukcji podczas ćwiczeń siłowych FBW widzę jak mi te same ciężary sprawiają problemy... ważne że daję radę je dźwigać, o progresowaniu ciężarami w górę chyba nie będzie mowy.... cudem będzie jak je utrzymam 😅
|
209.2 lb
Lost so far: 15.7 lb.
Still to go: 2.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 30 April 2021:
|
3387 kcal
|
Fat: 138.52g | Prot: 179.59g | Carb: 324.71g.
Breakfast: Ciastka, Kawa (Parzona z Fusów), Nasiona Siemienia Lnianego, Suszone Nasiona Chia, Bakalland Słonecznik Łuskany, Bakalland Pestki Dyni Łuskane, Orzechy Laskowe, Orzechy Nerkowca, Migdały, Winogrona (Czerwone lub Zielone, Odmiana Europejska Pozbawione Nasion Podobnie jak Odmiana Thompson), Kiwi, Banan, BioTech USA Odżywka Białkowa, Pilos Mleko 1,5%. Lunch: Herbata bez Cukru, Auchan Miód Pszczeli Nektarowy Wielokwiatowy, Herbapol Sok Malinowy, PMB Kiełbasa z Wędzarni Krucha, Kraina Wędlin Szynka Babci Wędzona, Masło, Z Dobrej Piekarni Chleb Wieloziarnisty . Dinner: Ciastka, BioTech USA Odżywka Białkowa, Zupa Jarzynowa. Snacks/Other: Lajkonik Krakersy Mini Solone, Corona Corona Extra, Kinder Kinder Mleczna Kanapka, Agro Rydzyna Kiełbaski Pyszne, Kalarepa, Kraina Wędlin Szynka Babci Wędzona, Pomidory, Por, Zott Jogurt Naturalny, Ogórek Kiszony , Rukola, Oliwa z Oliwek, Czerwona Papryka, Mlekovita Twaróg Półtłusty bez Laktozy. more...
|
|
2717 kcal
|
Activities & Exercise:
Elliptical - 36 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 9 hours and 24 minutes. more...
|
losing 4.1 lb a week
|