Ketrin Oliveira's Journal, 31 December 2020

Estava me pesando na balança da farmácia e dava 89,8kg comprei uma balança para pesar em casa, pesei o pacote de arroz e deu 5kg agora deu meu peso 91,8kg
Estou em déficit calórico e dançando 1 hora de zumba todos dia. Mas faz 3 semanas que não muda o peso, acho que entrei no efeito platô.
Vou mudar minha estratégia de alimentação 1 semana para ver se muda... vou fazer 1 semana de low card. Vamos ver.. e mudar a zumba por caminhadas.. tomara que dê certo. 🙏🏽

202.4 lb Lost so far: 36.8 lb.    Still to go: 48.1 lb.    Diet followed reasonably well.

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1007 kcal

Fat: 38.71g | Prot: 32.48g | Carb: 128.54g.   Breakfast: Pão de Queijo, Bauducco Chocottone. Lunch: Yoki Farofa com Cebola, Camil Feijão Carioca Cozido, Ovo Frito. more...

2959 kcal

Activities & Exercise: High Intensity Interval Training (HIIT) - 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 45 minutes, Zumba - 1 hour. more...