sinten27's Journal, 17 November 2020

udh berapa lama? 

kelinci77 Uda 3-4 minggu kak 

kemarin aku juga stuck di 56-57 1 bulan lebih, sebulanan aku tetep jaga pola makan tanpa hitung kalori sekalian mau ngetest apa aku bisa hidup tanpa hitung kalori 😂 ternyata bb aku stabil dong, dan udah 3 hari ini mulai makan dengan kalori yang lebih sedikit, alhamdulillah turun. jd mungkin bb stuck itu krn kalori yg kita makan udh ga defisit, coba aja turunin lagi konsumsi kalorinya 

Kyk kata kak kunyil05, coba hitung ulang lg kalorinya? Jgn2 kaka ga defisit makanya ga turun2.. memang di angka 50an tuh susah banget nurunin berat badan jd harus bener2 diperhatikan lg kalorinya, saya jg ngalamin soalnya, dari 59 ke 49 butuh perjuangan banget 

kunyil05 iya kak makasih ini aku smpai bngung padahal pagi sarapanny roti tawar 2 lembar dan susu wrp 100 ml.Siang mkan sprti biasa ada sayur.ikan.Nasi. Sore makannya prbanyak sayur dan buah 

kelinci77 iya kak maksih.Kira" brpa bln kakak 59 k angka 4  

aku juga sama kak, udh defkal + olga tp gk turun² stuck di 58 trs, udh hitung bmr berkali-kali tp sama aja,smpek² bmrnya aku kurangin dan akg di FS aku ubah sesuai akg yg aku mau biar gk klbihan gtu tp sm aja pgn nyerah tapi sayang :") 

Saya 59 ke 49 lumayan lama, 4-5 bulan :) 

kalo stuck coba surplus dulu ka, aku kemaren stuck BB nya dan coba surplus Alhamdulillah turun 

nindaokta Brpa hari kak biasanya kakak surplusnya 

Aku kemaren surplus 1-2 hari ka, aku tambahin 100-200 kalori dari kalori hariannya 

sama kayak aku kemarin,stuck di 68,pas surflus 4 hari,kembali ke defkal 3 hari langsung turun ke 66 

Olahraga 

daffanasila emamg surplus wajib beberapa hr y kak