Que dureza! Aumento por 2 dias seguidos... E nestes dois diminui o consumo alimentar foi de 1700 e 1600 kcal... Na semana passada a média foi de 2062... Vai entender🤷♂️🤷♂️🤷♂️
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190.7 lb
Lost so far: 43.7 lb.
Still to go: 7.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 29 September 2020:
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2356 kcal
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Fat: 131.03g | Prot: 157.72g | Carb: 148.13g.
Breakfast: Nestlé Leite Ninho Integral, Banana Prata, Growth Supplements 80% Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Ovo, Coco. Lunch: Coco, Água de Coco, Cenouras, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida). Dinner: Avelã, Água de Coco, Coco, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida). Snacks/Other: Maçãs Fuji, Coco, Maçãs Fuji, Avelã. more...
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gaining 3.1 lb a week
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Comments
Agora que vi!!! Minha barrinha ficou verde!!!! 😀😀😀
29 Sep 20 by member: Schiavon_Slim
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29 Sep 20 by member: DeahFitness
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eu consumo em torno de 1.300/1.400 mas as vezes aumento o consumo e o peso diminui, vai entender né
29 Sep 20 by member: grazieella
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Pode ser ganho de massa magra seria bom avaliar com um profissional!!
29 Sep 20 by member: Carla CSG
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@Grazieella, a média das 3 primeiras semanas de setembro ficaram acima de 2300 Kcal/dia e meu peso não subiu... Derrubei o consumo para 2000... E se manteve... Agora quero fazer menos de 1700... E não está caindo... Estranho...
29 Sep 20 by member: Schiavon_Slim
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Como assim @jabeleta, explique melhor, por favor...
29 Sep 20 by member: Schiavon_Slim
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Eu to consumindo uma média de 1000 a 1200 calorias abaixo e to sempre perdendo peso
01 Oct 20 by member: mopurga
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@mopurga, eu uso o site https://www.roche.pt/emagrecer/calculadoras/ncd.cfm para ver a necessidade de meu corpo. Minha TMB eh de 1820 e me considerando sedentário, minha necessidade seria de quase 2200kcal... Eu cheguei no início da dieta a queimar 1300 kcal em exercícios e consumir no dia este valor...
01 Oct 20 by member: Schiavon_Slim
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Teve dias, certamente, que meu deficit chegou a 2000 Kcal...
01 Oct 20 by member: Schiavon_Slim
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Acabei de calcular minhas taxas tbm pelo site da Roche e deu 2230 KCal como necessidade diária. Normalmente eu não faço nada mesmo, nem caminhada. De segunda a sexta eu consumo em torno de 1000 KCal/dia. No sábado passa um pouco disso e no domingo eu nem calculo, mas deve beirar umas 3000 KCal.
01 Oct 20 by member: mopurga
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@mopurga, pense em aumentar seu consumo calórico, em gorduras boas, para 2000 Kcal/dia. Provavelmente seu metabolismo basal está muito abaixo do que deveria ser... O meu basal, calculado pelo InBody, deu 1930 kcal e estava em 1300 kcal... Passei a consumir 2300 Kcal em Setembro e meu peso não aumentou...
02 Oct 20 by member: Schiavon_Slim
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Então, né... hoje cerca de 40% das minhas calorias vêm de gorduras boas e eu to conseguindo perder bastante peso mesmo sedentário. Na semana que vem vou retornar à musculação, depois de 6 meses parado... Você acha que compensa eu dobrar as calorias mesmo ja conseguindo perder peso? Tenho medo de começar a ganhar peso.. Além disso, a gasto calórico com a musculação e o aumento de massa magra já aumenta o metabolismo, ne
02 Oct 20 by member: mopurga
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Eu não sou nutricionista nem médico, mas falo de minha experiência e de um colega que fez este aumento. Ele atingiu o peso que queria, 80Kg e aumentou o consumo calórico de 1800 para 2500 Kcal. Fez isto há 2 meses e no período perdeu 3kg!😳
02 Oct 20 by member: Schiavon_Slim
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Quando aumentei meu consumo de 1600/1700 para 2300, diminuindo muito meus exercícios (pelo menos umas 400 kcal/dia em exercícios foram diminuídos), meu peso se manteve!!! 😱😱😱
02 Oct 20 by member: Schiavon_Slim
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Entendi. Isso é bem mais suave pra mim que viver numa restrição sem fim. Vou experimentar subir 500 Kcal na semana que vem e ver no que dá. Pra ajudar no meu metabolismo uso ZMA e iodo com selênio pra parte hormonal dar aquela força também. Talvez isso esteja me ajudando e segurar um pouco meu metabolismo.
02 Oct 20 by member: mopurga
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