|
20 dakika cardio, 20 dakika bacak, ve 20 dakika karın çalıştım:)) Aralarla beraber yaklaşık 1.5 saatlik bi antrenman yaptım iyi yoruldum ve terledim ama çook mutlu hissediyorum💪🏻Eğer üşenmezsem akşam 9 gibi 1 saat tempolu yürüyüşe çıkmayı planlıyorum 🥰🥰
|
117.9 lb
Lost so far: 53.4 lb.
Still to go: 7.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 13 September 2020:
|
1185 kcal
|
Fat: 44.04g | Prot: 64.10g | Carb: 135.42g.
Breakfast: Doğadan Kayisili Bitki Çayı, Haşlanmış Yumurta, Binvezir Ezine Klasik İnek Peyniri, Zeytin, Yeşil Biber, Maydanoz, Semizotu, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. Dinner: Dardanel Ton Klasik, Tariş Natürel Sızma Zeytinyağı, Yeşil Yapraklı Marul, Tatlı Kırmızı Biber, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Doğalsan Siyez Bulguru, Yeşil Mercimek (Pişmiş). more...
|
losing 54.0 lb a week
|