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Boa noite. aqui nessa comunidade a gente começa igual. sempre na barrinha vermelha, damos o primeiro passo, que para mim é saber que uma alimentação melhor, equilibrada e exercícios são uma forma de ter uma qualidade de vida melhor um envelhecimento saudável e a perda de peso é uma consequência dessa mudança.
bem, é isso. estou feliz com essa mudança de vida. feliz com minha bicicletinha que volta e meia quebra mas eu paro e "remendo" ela. Vamos ficar azuis e fazer a manutenção. Boa noite a todos 😁
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215.0 lb
Lost so far: 43.0 lb.
Still to go: 20.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 10 July 2020:
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1029 kcal
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Fat: 35.60g | Prot: 82.41g | Carb: 100.90g.
Breakfast: Café, Panqueca de Banana com Aveia. Lunch: Camarão, Sadia Mussarela, Macarrão Integral Cozido. Dinner: Caldo Verde III. Snacks/Other: Growth Supplements 80% Whey Protein. more...
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losing 4.4 lb a week
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