chr1sta's Journal, 16 February 2020

Noniin! Se ois sit vissiin tavoite saavutettu painon osalta! Tammikuun puolen välin kieppeillä hiukan lisäilin kaloreita ja melkein näytti jo siltä, että viimeinen reilu puoli kiloa ei lähde niillä kaloreilla sitten millään helmikuun loppuun mennessä.

Nyt voikin sitten lisätä vielä pari sataa kaloria päiviin ja seurailla, saanko pidettyä painon samoissa lukemissa. Pieni kiinteytyminen etenkin vatsan kohdalta ei olisi pahitteeksi, mutta katsotaan, onko tämä roikkuva vatsanahka vain kirurgin hoidettavissa.

Leivän ja pastan ym aion pitää edelleen minimissään, otan kalorit mielummin rasvasta ja proteiineista. Herkkuja kohtuudella, vaikka se yksi pala suklaata joka päivä, jos siten saa pidettyä mieliteot kurissa. Tai vaikka kerran viikkoon, jos ei muuten pysy kohtuudessa. Tämä kaikki vaatii varmasti vielä toistoja, ennen kuin voin sanoa omaksuneeni tämän ylläpitovaiheen kalorimäärät ja rutiinit, vaikka nyt tuntuukin, että olen tilanteen tasalla ja rutinoitunut "terveellisesti syöjä".

Yksi suurimmista oivalluksista on ollut se, että tällainen kääpiö kuin minä (158cm) saa syödä loppupeleissä aika vähän näillä aktiviteeteilla, mikäli mielii pysyä näissä lukemissa. Ei ole ollut ihmekään, että paino on vuosien saatossa noussut kuin varkain. Todella toivon, että jos paino alkaakin jossain vaiheessa nousta, laitan sille pisteen jo aiemmin, ja alan taas tosissaan kerrata näitä tämän projektini oppeja.

Ihanaa talven jatkoa kaikille! On ollut ihana lukea muidenkin onnistumisia ja seurailla toisten ruokavalioita. Jokainen meistä hoitaa tämän projektin tyylillään, minun tyylini on ollut niin sekalainen, ettei sitä muutamalla sanalla ehkä kiteytetä. 😅 Tärkeintä on kuitenkin ollut se, etten ole kituuttanut nälässä! Mieliteoillekin täytyy joskus antaa periksi! Aion jatkaa vielä jonkun aikaa kaloreiden kirjaamisia, joten en ole vielä lähdössä mihinkään. Tsemppiä ihanat! 🥰

127.9 lb Lost so far: 49.2 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1332 kcal

Fat: 76.05g | Prot: 111.88g | Carb: 47.89g.   Breakfast: Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Rainbow Turkkilainen Jogurtti 10%, Star Nutrition Whey-100 Cookies & Cream, Korpelan Mylly Vehnälese. Lunch: Karl Fazer Maitosuklaa, Reilu Kevyt Jauheliha 9,5%, Tomaatit, Herkkumaa Maustekurkku, Jäävuorisalaatti, Paprika (Keltainen), Tuorekurkku (Kuorineen), Kotimaista Raejuusto. Dinner: Wilhelm Juustomakkara. Snacks/Other: Reilu Kevyt Jauheliha 9,5%, Kananmuna, Kananmunan Valkuainen, Voi, Kotimaista Raejuusto, Milbona Chilijuusto, TUC Suolakeksit, Castello Creamy White. more...

1392 kcal

Activities & Exercise: Google Fit - 24 hours. more...