Weigh In record (no journal entry) for 12 February 2020
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148.2 lb
Lost so far: 6.2 lb.
Still to go: 15.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 12 February 2020:
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1309 kcal
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Fat: 68.41g | Prot: 60.34g | Carb: 112.77g.
Breakfast: Canaã Goma de Tapioca, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Litoral Queijo Muçarela , Farinha de Amendoas, Vitalin Amaranto em Flocos , Quaker Aveia em Flocos Finos, Jasmine Gergelim Branco Natural, Ovo, Café (Infusão), Café com Leite Integral, Mamão Formosa. Lunch: Cenouras Cozidas, Vagem Cozida, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pepino Japonês, Tomates, Seara Linguiça de Pernil , Feijão Preto Cozido, Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Macaxeira Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Santa Fé Linguiça Pura de Porco. Snacks/Other: Batata Doce Cozida, Patê de Atum, Castanhas de Caju. more...
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2543 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 10 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 13 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 2.1 lb a week
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