gamzek23's Journal, 29 January 2020

143.3 lb Lost so far: 21.4 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2354 kcal

Fat: 76.74g | Prot: 201.76g | Carb: 214.58g.   Breakfast: Yeşil Çay, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Yeşil Acı Biber, Maydanoz, Marul, Domatesler, Pınar Hindi Göğüs Füme, Sütaş Süzme Peynir, Kızarmış Yumurta, Yeşil Çay, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Yeşil Acı Biber, Maydanoz, Marul, Domatesler, Pınar Hindi Göğüs Füme, Sütaş Süzme Peynir, Kızarmış Yumurta, Ülker Biskrem. Dinner: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Mevsim Salata, Hamsi, Mevsim Salata, Hamsi. Snacks/Other: Bitkisel Çay (Papatya Hariç, Demlenmiş), Ülker Altınbaşak Light, Galete, Tarçın, Muz, Şekersiz Türk Kahvesi, Portakal Suyu, Hurma, Ceviz, Kızılay Doğal Maden Suyu, Şekersiz Türk Kahvesi. more...

255 kcal

Activities & Exercise: Samsung Health - 24 hours. more...