nahtycosta's Journal, 16 January 2020

120.8 lb Lost so far: 15.9 lb.    Still to go: 17.2 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1118 kcal

Fat: 44.07g | Prot: 102.81g | Carb: 82.29g.   Breakfast: Hortifruti Coco Fresco. Lunch: Tomates, Vagem Cozida, Milho Verde Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Dinner: Atlhetica Best Whey Chocolate Brownie, Mãe Terra Cacau em Pó, Quaker Aveia em Flocos, Queijo Fresco, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Snacks/Other: Quaker Aveia em Flocos Finos, Ovo, Copra Farinha de Coco (10g), Nestlé Chocolate em Pó Solúvel Dois Frades 50% Cacau, Canela, Now Foods Eritritol, Essential Nutrition Cacao Whey, Nestlé Chocolate em Pó Solúvel Dois Frades 50% Cacau. more...

1640 kcal

Activities & Exercise: Shopping - 1 hour, Sleeping - 8 hours, High Intensity Interval Training (HIIT) - 20 minutes, Washing Dishes - 1 hour, Resting - 13 hours and 40 minutes. more...