|
По совету тренера устраиваю качели между 1300 ккал и 2000+ ккал. Чтобы качнуть гормон лептин. Угорел на плато 8 дней. Пробивается также добавлением кардио. Утром на 1 час элипс средним пульсом.
|
193.3 lb
Lost so far: 35.9 lb.
Still to go: 12.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 26 November 2019:
|
1592 kcal
|
Fat: 49.92g | Prot: 119.41g | Carb: 168.27g.
Breakfast: Магнит Банан, Геркулес Геркулес Традиционный, Bio Баланс Био Кефирный 0%, Цинктерал, Myprotein Креатин Моногидрат, Чернослив, Боговарово Масло Крестьянское Сладкосливочное, Detrimax. Lunch: Огурец (с Кожурой), Зеленый Перец, Имбирь Маринованный, Помидоры, Barilla Макароны, La Tourangelle Масло Авокадо. Dinner: Из Углича Творог Обезжиренный 1,8%. Snacks/Other: Груша, Апельсин, Bombbar Протеиновый Батончик Пудинг, Вареное Яйцо, Pure Protein Whey Protein. more...
|
losing 0.3 lb a week
|
 Comments
26 Nov 19 by member: Strong_D
|
Среда не тренировочная 1300, суббота 2000+ перед треней тяжелой в воскресенье. Рекомендовали разнести дни максимально.
26 Nov 19 by member: opopop1op1
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
opopop1op1's weight history
|