chr1sta's Journal, 13 August 2019

167.6 lb Lost so far: 9.5 lb.    Still to go: 39.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

697 kcal

Fat: 23.31g | Prot: 72.57g | Carb: 56.64g.   Lunch: X-Tra Tonnikalaa Hienonnettuna Vedessä, Nixe Tonnikalafileitä Vedessä, Freshona Chopped Spinach, Kotimaista Rasvaton Maito, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Kotimaista Kevyt Ruoka, Kukkakaali, Parsakaali, Keitetty Kananmuna. Dinner: Alpro Mantelijuoma Makeuttamaton, X-Tra Tonnikalaa Hienonnettuna Vedessä, Mutti Polpa Tomaattimurska, Kesäkurpitsa, Keitetty Kananmuna. Snacks/Other: Herkkumaa Maustekurkku, Pohjolan Juustola Maustamaton Raejuusto 2%, Jäävuorisalaatti, Paprika (Keltainen), Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, X-Tra Tonnikalaa Hienonnettuna Vedessä, Nixe Tonnikalafileitä Vedessä, Freshona Chopped Spinach, Kotimaista Rasvaton Maito, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Kotimaista Kevyt Ruoka, Kukkakaali, Parsakaali, Keitetty Kananmuna, Mynthon Salmiakki-Lakritsi. more...

2187 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 8 hours, Resting - 10 hours, Sleeping - 6 hours. more...