aapsky's Journal, 12 August 2019

168.4 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 7.5 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3184 kcal

Fat: 48.13g | Prot: 274.09g | Carb: 413.18g.   Breakfast: Жареное Яйцо, АТАК Яичный Белок, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Лента Фасоль Белая в Томатном Соусе, Сахарный Песок, Ясно Солнышко Геркулес, Мааг Изюм Кишмиш, Jacobs Кофе, Каждый День Сливки 10%. Lunch: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Каждый День Филе Куриной Грудки без Кожи, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Mr. Ricco Кетчуп Острый, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Pasteroni Макароны, Мааг Изюм Кишмиш, Савушкин Продукт Творог Рассыпчатый 0,1%. Dinner: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Глобус Арбуз, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Uncle Ben's Соус Терияки, Каждый День Филе Куриной Грудки без Кожи, Мистраль Рис Кубань Белый Круглозерный, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Глобус Арбуз. Snacks/Other: Мааг Изюм Кишмиш, Свитлогорье Творог 2%, Нектарин, Магнит Персик, VP Laboratory 100% Platinum Whey. more...

3379 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 3 hours, Weight Training (moderate) - 2 hours and 20 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 2 hours and 30 minutes, Resting - 8 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...