|
Bu gün yoğun egzersiz yaptım inşallah faydasını görürüm 🙄❤️
|
125.7 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 19.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 03 August 2019:
|
950 kcal
|
Fat: 39.28g | Prot: 32.18g | Carb: 124.40g.
Breakfast: Çay (Demlenmiş), Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Mıhlama. Lunch: Altınkılıç Kefirix Çilekli. Dinner: Çoban Salatası, Pirinç Pilavı, Kavun (Kokulu Kavun), Sahanda Yumurta. Snacks/Other: Açma, Tatlı Kiraz, Tadım Çekirdek. more...
|
|
2063 kcal
|
Activities & Exercise:
Housework - 1 hour, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Studying - 1 hour, Hiking - 1 hour and 1 minute, Sleeping - 7 hours and 30 minutes, Resting - 12 hours and 19 minutes, Spor aletleri - 40 minutes. more...
|
gaining 1.0 lb a week
|
 Comments
Egzersiz dedin yürüyüş koşu mu
04 Aug 19 by member: rockteacher
|
Hem yürüyüş hem koşu hem fitness hemde günlük ısınma esneme falan
04 Aug 19 by member: Zülal@Zülal
|
Bunların hepsini bi günde yapmıyorsun değil mi 😇
04 Aug 19 by member: rockteacher
|
Fazla antremanda gelişimi durdurur.
05 Aug 19 by member: fırat erişen
|
Haftada 4 gün bunların hepsini yapıyorum
06 Aug 19 by member: Zülal@Zülal
|
Hepsini bi günde duman olursun 🤣🤣
06 Aug 19 by member: rockteacher
|
Neden durduruyo ki ben çok yoğun bi diyet yaptığım için kastan vermemek adına yapıyorum
06 Aug 19 by member: Zülal@Zülal
|
Vücudunu dinle. Fazla ağır gelmiyorsa sorun yok demektir.
06 Aug 19 by member: fırat erişen
|
06 Aug 19 by member: Zülal@Zülal
|
Zülal günlük kalori alımını nasıl hesaplıyorsun. Vücut yağ oranınıda baz alman gerekiypr. Biliyorsun değilmi. Sana bi site önereceğim. Ağırsağlam.vom yağ ve kalori hesaplama programı var.
06 Aug 19 by member: fırat erişen
|
Orda kalori hesabında 4 ayrı kalori miktarı çıkacak. Yağ yakımı, altına inemeyeceğin, kilonu koeuyan ve kilo alımı.
06 Aug 19 by member: fırat erişen
|
06 Aug 19 by member: Zülal@Zülal
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Zülal@Zülal's weight history
|