aapsky's Journal, 22 July 2019

165.8 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 4.9 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2787 kcal

Fat: 47.36g | Prot: 246.00g | Carb: 338.00g.   Breakfast: SPAR Фасоль Белая в Томатном Соусе, Русска Льняное Масло, АТАК Яичный Белок, Жареное Яйцо, Ровеньки Сыр Монастырский Лёгкий 35%, Сахарный Песок, Каждый День Сливки 10%, Геркулес Геркулес Традиционный, Русска Льняное Масло, Каждый День Изюм без Косточек. Lunch: Ровеньки Сыр Монастырский Лёгкий 35%, Каждый День Филе Куриной Грудки без Кожи, Globus Томаты Черри, Огурец (с Кожурой), Sen Soy Соус Терияки, Каждый День Изюм без Косточек, Лакомо Творог Обезжиренный, Мистраль Рис Янтарь Пропаренный Длиннозерный. Dinner: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Ровеньки Сыр Монастырский Лёгкий 35%, Mr. Ricco Кетчуп Острый, Каждый День Филе Куриной Грудки без Кожи, Sen Soy Соус Терияки, Ровеньки Сыр Монастырский Лёгкий 35%, Перекресток Яблоки Ред Делишес, Просто Цветная Капуста. Snacks/Other: Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Брусника, Имбирь и Мёд, Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Брусника, Имбирь и Мёд, Банан, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, АТАК Яичный Белок, Нектарин, Красная Цена Абрикос Сушеный без Косточки, Лакомо Творог Обезжиренный, Каждый День Изюм без Косточек, VP Laboratory 100% Platinum Whey, Everyday Протеиновый Батончик с Бананом, Кокосом и Лесным Орехом. more...

3489 kcal

Activities & Exercise: Велотренажер - 25 minutes, Weight Training (moderate) - 2 hours and 25 minutes, Desk Work - 3 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 25 minutes, Resting - 8 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...