KAleks28's Journal, 01 July 2019

147.3 lb Lost so far: 14.6 lb.    Still to go: 7.5 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1467 kcal

Fat: 49.66g | Prot: 71.40g | Carb: 194.05g.   Breakfast: Зеленый Чай, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Гречка Отварная, Сахар. Lunch: БМК Сметана 15%, Зеленый Лук, Кинза, Ogorod Укроп Свежий, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Суп Харчо. Dinner: Hochland Твороженный Сыр, Elmika Хлебцы Хрустящие Мультизлаковые, Жимолость, БМК Творог Обезжиренный, БМК Сметана 15%. Snacks/Other: Овсяное Печенье, Elmika Хлебцы Хрустящие Мультизлаковые, Зефир в Шоколаде, Зеленый Чай, Груша, Mr. Creamys Арахисовая Паста с Дробленым Арахисом, Магнит Слива, Перекресток Персик. more...

3243 kcal

Activities & Exercise: эллипсоид - 1 hour, Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour, Sitting - 1 hour, Standing - 2 hours, Showering - 20 minutes, Sleeping - 7 hours and 10 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Cooking - 1 hour, Desk Work - 8 hours, Shopping - 1 hour and 30 minutes. more...