KAleks28's Journal, 25 June 2019

152.1 lb Lost so far: 9.7 lb.    Still to go: 12.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1721 kcal

Fat: 52.20g | Prot: 102.34g | Carb: 217.54g.   Breakfast: Сахар, Творог 5%, БМК Сметана 15%, Банан, Овсяноблин, Зеленый Чай. Lunch: Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Heinz Кетчуп Томатный Хайнц, Макфа Вареные Макароны. Dinner: Зеленый Чай, Хохланд Сыр Плавленный, Зеленый Чай, Elmika Хлебцы Пшенично-Ржаные, Соевый Соус, Кальмары (Вареные или на Пару), Салат из Капусты. Snacks/Other: Кекс в Кружке, Завод Алешина Козинаки Воздушный Рис, Яблоко, Зеленый Чай, Хохланд Творожный Сыр, Elmika Хлебцы Пшенично-Ржаные. more...

3077 kcal

Activities & Exercise: Sitting - 1 hour and 40 minutes, Stretching (yoga) - 20 minutes, эллипсоид - 1 hour, Desk Work - 8 hours, Showering - 20 minutes, Sleeping - 7 hours, Standing - 1 hour and 30 minutes, Cooking - 2 hours, Walking (slow) - 2/mph - 2 hours, Washing Dishes - 10 minutes. more...