|
重訓輕重量，有氧355卡腹部下壓70下21.3公斤 背部後拉70下11公斤 背部下拉11公斤70下 腿後側10到14公斤70下弓箭步60下 左右側腹60下 登山60下 左右上下側腹40下
|
114.6 lb
Lost so far: 8.6 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 23 April 2019:
|
1889 kcal
|
Fat: 59.32g | Prot: 186.79g | Carb: 158.48g.
Breakfast: 炒空心菜, 皇帝豆, HEIDI 85%黑巧克力, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 豬油. Lunch: 福樂 無加糖優格, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）, 鹽, 鯊魚, 芭樂. Dinner: 工研 烏醋, 福記 阿薩姆茶葉蛋, 全聯 鯛魚片, 鹌鹑蛋, 鹽. Snacks/Other: MP 高蛋白棒, 嘉康利 大豆, 寶礦力 運動飲料. more...
|
losing 9.3 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
helen0718's weight history
|