|
3 4 gün diyet yapayım dedim sağlıksız beslensemde kalorimi az tutunca 4000 değilde 2500 ila 3000 aldım :)😎
|
167.8 lb
Lost so far: 47.2 lb.
Still to go: 9.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 13 April 2019:
|
2585 kcal
|
Fat: 117.99g | Prot: 150.43g | Carb: 233.52g.
Lunch: Mevsim Salata, Pınar Paçanga Böreği, Yeşil Biber, Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Izgara Köfte, Antrikot. Dinner: Yoğurt Çorbası, Dana Bonfile (0.3 cm Yağ İçeren), Mercimek Köftesi, Pringles Paprika. Snacks/Other: Big Joy Protein Tozu. more...
|
losing 3.5 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
jaankat's weight history
|