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Poxa engordei 3 quilos quando queria emagrecer mais uns 2.
Meu nutri passou um plano pra eu ganhar massa magra mas não gosto disso de ver meu peso subir.
Vou retirar o queijo da minha alimentação. Sinto que está me fazendo mal (fico achando que estou mesmo engordando e não é ganho de massa magra). Não estou interessada em ver meu peso subir, apenas me interesso pela troca da gordura pela massa magra.
Mas sei que estou ingerindo muita gordura.
Hoje vou fazer diferente!
Boa semana a todos
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150.8 lb
Lost so far: 87.3 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 01 April 2019:
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1481 kcal
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Fat: 72.28g | Prot: 125.87g | Carb: 92.21g.
Breakfast: Café, Canela, Banana Prata, Farelo de Aveia, Ovo. Lunch: Alface, Cenouras Cozidas, Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Ovo Cozido, Camil Feijão Carioca Cozido, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Dinner: Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Alface, Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Ovo Cozido, Cenouras Cozidas. Snacks/Other: Dymatize Nutrition Iso 100 Whey Protein, Santa Helena Paçoca First Whey Protein , Optimum Nutrition Creatina, Abacate, Dynamic Lab ISO Whey Dyn, Santa Helena Paçoca First Whey Protein , Chá Verde. more...
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gaining 1.4 lb a week
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