|
Ккал растут, вес уменьшается. Все идёт хорошо.
7 декабря сделаю контрольные замеры объёма и веса. После чего буду просто следить за этим всем и продолжать разгон.
Честно говоря, организм даёт понять, что подустал. То ли от нагрузок, то ли от дефицита, то ли пошла перестройка к наступающим недругам🙈На следующей недели изменю немного режим тренировок.
Но так или иначе цель достигнута. Зимой буду на поддержку выходить и держать её, востонавливаться силы. В феврале возможно будет набор ММ, а дальше цикл сушки по любимому Брину💪
|
152.8 lb
Lost so far: 89.7 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 23 November 2018:
|
1381 kcal
|
Fat: 44.67g | Prot: 143.20g | Carb: 100.36g.
Breakfast: Простоквашино Молоко 2,5%, Карат Сыр Шоколадный, Pretto Сыр Рикотта, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Красное Яблоко, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Творог 9%, Вкуснотеево Творог 0,5%. Lunch: Лента Перец Фаршированный, Щедрые Хлебцы Гречневые, Молочный Мир Сыр Альбери, Окское Яичный Белок, Огурец (с Кожурой). Dinner: Bombbar Протеиновый Батончик Гречка, Natural Zero Соус Шоколадный, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%. Snacks/Other: Денисовы Пекарни Ушки Слоеные, Карат Сыр Шоколадный, Pretto Сыр Рикотта, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. more...
|
losing 0.9 lb a week
|