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Dieta flexível + exercícios físicos 5x na semana(Crossfit e cardio) comecei no dia 17 a contagem dos macros.
17/10 = 56,5 kg
22/10 = 54 kg
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119.0 lb
Lost so far: 5.5 lb.
Still to go: 4.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 22 October 2018:
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1335 kcal
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Fat: 45.32g | Prot: 102.37g | Carb: 133.52g.
Breakfast: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Omelete ou Ovos Mexidos, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Prato Fino Arroz Integral, Big Frango Filezinho Sassami Frango, Feijão Preto Cozido. Dinner: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Big Frango Filezinho Sassami Frango, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Snacks/Other: Entre Rios Queijo tipo Cottage, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Omelete ou Ovos Mexidos, Queensberry Geléia de Morango Diet, Pêra Portuguesa, Banana Caturra, Camponesa Leite Desnatado. more...
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1664 kcal
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Activities & Exercise:
Fitness Training (Workout) - 1 hour, Resting - 16 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes. more...
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losing 38.6 lb a week
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