Panna_Joanna's Journal, 19 October 2018

138.5 lb Lost so far: 26.0 lb.    Still to go: 6.2 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2526 kcal

Fat: 98.01g | Prot: 150.81g | Carb: 271.62g.   Breakfast: Biedronka Bułka Pszenno-Żytnia, Wędzony Łosoś, Suche Prażone Łuskane Nasiona Słonecznika, Sos Miodowo-Musztardowy, Rukola, Buraki, Mlekovita Ser Favita Półtłusty, Pasta Jajeczna, President Twaróg Delikatny Naturalny, Szczypiorek, Czerwona Papryka, Pomidor Malinowy, Ogórek (Obrany), Vital Fresh Kiełki Brokułu. Lunch: Kotlin Ketchup Łagodny 60% Mniej Kalorii, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy 3%, Jajko, Nasza Spiżarnia Papryka Konserwowa, Pomidor Malinowy, Cukinia, Brokuły, Uniflora Kiełki na Patelnię Stir-Fry. Dinner: Freshona Gherkin Slices, Czosnek, Kotlin Ketchup Łagodny 60% Mniej Kalorii, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy 3%, Horeca Kebab z Kurczaka, Jabłko, FruVita Jogurt Protein Truskawkowy, Pilos Kefir Naturalny 0%. Snacks/Other: Herbapol Syrop Malinowy, Cheetos Ketchup, Lidl Czekolada Gorzka Ekwador 81%, Cytryna, Imbir, Ocet Winny (z Jabłek), Pyłek Pszczeli, Prawdziwe Mleko bez Laktozy 1,5%, Cynamon. more...

2557 kcal

Activities & Exercise: Stretching (yoga) - 30 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Walking (brisk) - 4/mph - 10 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 25 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 4 hours and 35 minutes, Desk Work - 8 hours. more...