Ya ben sabahları gayet güzel ve sağlıklı besleniyorum ama dersaneden eve gelince ne bulursam ağzıma atıyorum onca sey çalıştıktan sonra sekerim düşüyor tabi ama eve gelip yiyince de kilo yapıyor ... Ne yapsam..?
|
140.7 lb
Lost so far: 12.1 lb.
Still to go: 19.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 07 September 2018:
|
1595 kcal
|
Fat: 50.08g | Prot: 52.98g | Carb: 228.73g.
Breakfast: Kakaolu Kek. Lunch: Eti Lifalif Kuru Meyveli ve Fındıklı Müsli , Ev Yapımı Yoğurt. Dinner: Bulgur Pilavı, Pişmiş Karışık Sebze (Mısır, Kuru Fasulye, Bezelye, Yeşil Fasulye, Havuç), Sütaş Ayran, Tavuk Baget, Popeyes Nuggets, Doğadan Soğuk Çay, Patates Kızartması. Snacks/Other: Eti Lifalif Kuru Meyveli ve Fındıklı Müsli , Ev Yapımı Yoğurt, Süt, Eti Form Bitter Çikolata Kaplı, Kavun (Kokulu Kavun), Bal, Beyaz Ekmek. more...
|
|
2325 kcal
|
Activities & Exercise:
Studying - 3 hours, Bathing - 30 minutes, Standing - 3 hours, Sitting - 5 hours, Singing - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 2 hours and 30 minutes, Cleaning - 1 hour. more...
|
steady weight
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Bu arada dersanede Yoğurtlu eti lifalif mükemmel oluyor hem şekerimi dengeliyor hem midemi rahatlatıyor hem de doyuruyor çok güzel bir sey tavsiye ederim herkese :))
07 Sep 18 by member: _aleyna
|
bence kuru yemiş kuru incir falan götürmelisin yanında paketli ürünlerin hepsi kalori bakımından düşük gözüksede şeker bakımından çok yüksek buda onları yiyince sekerin yükseliyor ve vücudun insulin salgılıyor acikiyorsun vucudun tekrar seker istiyor bu yüzden de eve döndüğünde bisiler yemek istiyorsun çünkü acıkıyorsun
07 Sep 18 by member: merrvve5
|
Yulaf ve yoğurt yemeyeyim mi yani ?
07 Sep 18 by member: _aleyna
|
Yulaf ve yoğurt ayrı siz mi yapıyorsunuz ben hazır alıyorsunuz sandım
07 Sep 18 by member: merrvve5
|
Bi ana öğün saatini dönüş vaktine getir dershanede ara öğün yap
07 Sep 18 by member: kaskanazli
|
Yok yok ben hazırlıyorum evde :)
08 Sep 18 by member: _aleyna
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
_aleyna's weight history
|