早上晨泳後體重和昨天一樣54.1打平,昨晚運動前吃1碗大碗的大腸麵線+pm10:30慢跑完到摩斯休息,和老公點了3份單點,我吃1.5隻炸蝦+1小塊炸雞肉+2塊炸雞塊+1個小方型薯餅+半杯涼的無糖綠茶,今天沒增也沒減,也算值得開心🤣
#今日預計運動量# 早上-晨泳1500公尺/1小時10分鐘 晚上-飛輪50分鐘 晚上-瑜珈50分鐘 晚上-拳擊有氧50分鐘 晚上-跑步機快走50分鐘
|
119.3 lb
Lost so far: 29.1 lb.
Still to go: 1.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 25 July 2018:
|
1143 kcal
|
Fat: 38.24g | Prot: 48.19g | Carb: 154.41g.
Lunch: 山芋(加鹽,水煮), LCA506膠原蛋白養樂多 LCA506膠原蛋白養樂多, 有皮雞胸肉, 芭樂, 百香果, 豬里肉(柳肉,瘦肉), 高麗菜, 南瓜粥, 蝦味先(辣味) 蝦味先(辣味). Dinner: 油炸蝦(有麵包糠及粉漿), 摩斯漢堡 薯餅, 麥當勞 (McDonald's) 麥克雞塊(4塊), 摩斯漢堡 和風炸雞, 摩斯漢堡 藜麥地瓜烤雞沙拉. Snacks/Other: LCA506膠原蛋白養樂多 LCA506膠原蛋白養樂多. more...
|
|
3417 kcal
|
Activities & Exercise:
步行16000步-10.8km - 1 hour, 拳擊有氧50分鐘 - 50 minutes, 瑜珈 - 1 hour, 游泳(蛙式) - 1 hour and 15 minutes, 踩飛輪 - 50 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 11 hours and 5 minutes. more...
|
steady weight
|