Большой Панда's Journal, 13 July 2024

УРРААААА!!! 😊😊😊 Панда (Артём) зашёл! нАмАнА-нАмАнА! Всё будет! 👍👍👍 

Я предлагаю немножко поднять и посидеть на повышенной калорийности Потом обратно вернетесь 🐼 

Доброе утро, хорошо, что не бросили, а продолжаете. Удачи вам, всë получится .  

У меня тоже три месяца,вес стоит ничего поделать не могу,главное не бросайте.  

Резекция желудка!  

А если попробовать есть по чуть-чуть, но каждые 3 часа? Не пробовали? 

а какой калораж? 

низкоуглеводное питание, только сложные углеводы, убрать сахар и мучное совсем, мне помогло сбросить ещё 8 кг за год. Я стараюсь питаться соблюдая бжу, и три раза, без перекусов. В планах ещё 10 кг, но пока вес стоит уже два месяца. Но я не тороплюсь, хочу чтобы организм сам решил, что пора.... 

Ешь на 1000 ккал, вес точно пойдет вниз, у меня в свое время сработало 

Kovaal, вы неисправим😆... Вон там в ленте Егор а до/ после на 2800 худел . Вам полезно будет ознакомиться . 

Вы обязательно преодолеете этот порог 💪 

mineli555, я тоже могу написать что я худею на 5000 ккал, и? Невозможно термодинамику обмануть и худеть на профиците 

Kovaal, у вас очень туго с математикой, очень. 

Как я вас понимаю! У меня с начала года +/- 1,5 кг туда-сюда. Уже на грани была, вот только неделю назад медленно пополз вниз, помогло с психологом поработать над стрессом. Держитесь, у вас обязательно все получится! ✊ 

mineli555, при норме 3200-3500, питаюсь 2500-2900 и хожу. За 9 месяцев скинул 35 кг, но вот теперь остановилось. 

Панда, в плато видимо уперлись.Теперь или вниз шагнуть, или увеличить калораж и посидеть на поддержке, потом снова в деф. Это уже куда смелость позволит😀 

mineli555, я отпускал, вон месяц в Киргизии ел всякое и не считал, при этом очень много ходил. Вес тот же. Потом завернул гайки, вес тот же. Ничего, расшатаем ))) 

Ел и не считал,а ходил много... так может на калораж поддержки и не вышел и за счет активности и все равно был деф. Надо считать в общем😁. 

Панда, Минели правильно говорит. Я тут на здоровой России посчитала свою активность и обалдела 😂 оказалось при сидячей работе+ 1.5 часа уборки в день у меня высокая активность 😏 ну плюс ходьба на работу с работы чуть больше часа. Мне чтобы к НГ похудеть до 65 надо питаться на 2400😏 и блин, не получается 😂 жарко, не лезет. Вот скинула 6 кг за отпуск и тоже встала, наверное отдыхать больше надо 🤣 

Выход на поддержку тут не поможет. Если вы несколько месяцев в дефиците, а результатов ноль - вы не в дефиците. Если бы речь шла не о таком большом временном промежутке, можно было бы попробовать поднять калораж. Физику не обмануть. Тут либо резать калории, либо значительно увеличивать расход за счет роста энергозатратных тканей (мышц). Попробуйте убрать 200ккал на неделю-две, посмотрите на динамику. Базовый метаболизм зависит исключительно от веса, а вы уже скинули 35 кило. Это большой результат, но теперь ваше тело тратит меньше энергии. Уменьшилось количество тканей в организме, в том числе могли уменьшиться энергозатратные внутренние органы (допустим, печень). Этот скинутый вес уже не нужно снабжать кровью и вырабатывать тепло для обогрева. Почитайте про метаболическую адаптацию.