Фиксирую вес натощак. Рост 182 см. Даю себе установку набрать до 1 ноября до 63 кг. Именно веса, о мышечной буду думать только после набора
|
131.6 lb
Lost so far: 15.4 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 21 August 2022:
|
2026 kcal
|
Fat: 91.06g | Prot: 90.51g | Carb: 228.81g.
Breakfast: Сибмол Сливки 10%, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Пятерочка Чиабатта, Благояр Тушка Цыпленка-Бройлера, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Lunch: Sen Soy Соевый Соус Классический, Пятерочка Чиабатта, Pretto Риккота, Благояр Тушка Цыпленка-Бройлера, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Dinner: Пятерочка Яблоко Сезонное , Замороженная Черника, Коровка из Кореновки Пломбир Круглый, Магнит Слива. more...
|
losing 0.8 lb a week
|
Comments
Отлично!!! 👌 Какой план действий, если не секрет? 🤗
22 Aug 22 by member: lia-osteo
|
Лия, есть не половину запечённой курицы за раз, а целую😅 а если по логике, то просто повышение ккал, в большей степени за счёт жиров
22 Aug 22 by member: tanyarecovery
|
Будешь стремиться съесть больше своей поддержки? 👍
22 Aug 22 by member: lia-osteo
|
Буду стремиться просто есть до сыта
22 Aug 22 by member: tanyarecovery
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
tanyarecovery's weight history
|