little_denyy's Journal, 18 August 2022

228.2 lb Lost so far: 146.6 lb.    Still to go: 18.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1517 kcal

Fat: 67.90g | Prot: 173.86g | Carb: 52.04g.   Breakfast: Гречка Отварная, Вологодское Льняное Масло, VP Laboratory Омега-3, Огурец (с Кожурой), Промагро Лопатка Свиная . Lunch: Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Fortuna Тунец в Собственном Соку, Вареное Яйцо, Помидоры, Капуста, Красный Лук, Подсолнечное Масло. Dinner: Творог (Полностью Обезжиренный), VP Laboratory Омега-3. Snacks/Other: Творог (Полностью Обезжиренный), Вареное Яйцо, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%. more...

4032 kcal

Activities & Exercise: Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour, Weight Training (Bodybuilding) - 45 minutes, Bicycling (fast) - 15/mph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes. more...