little_denyy's Journal, 17 October 2021

222.7 lb Lost so far: 152.1 lb.    Still to go: 13.2 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1437 kcal

Fat: 62.12g | Prot: 160.34g | Carb: 57.53g.   Breakfast: VP Laboratory Омега-3, Магнит Форель Слабосоленая, Вареное Яйцо, Яичный Белок, Помидоры, Вологодское Льняное Масло , Гречка Отварная, Перекресток Авокадо . Lunch: Капуста, VP Laboratory Омега-3, Помидоры, Магнит Форель Слабосоленая, Перекресток Авокадо, Яичный Белок. Dinner: Куриная Грудка Отварная, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Подсолнечное Масло, Красный Лук, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Простоквашино Сметана 10%, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Творог (Полностью Обезжиренный). more...

4901 kcal

Activities & Exercise: Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour, Exercise Machine - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 2 hours and 10 minutes, Resting - 15 hours and 50 minutes, Sleeping - 4 hours and 30 minutes. more...