sovushik's Journal, 11 January 2021

145.5 lb Lost so far: 19.8 lb.    Still to go: 24.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1433 kcal

Fat: 60.97g | Prot: 69.44g | Carb: 156.30g.   Breakfast: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Предгорье Кавказа Сыр Сулугуни, Сахар, Тмин, Хохланд Творожный Сыр Сливочный, Чай, Мельница Хлеб Ржаной. Lunch: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Смешанные Овощи (Консервированные, без Жидкости), Разуменская Индейка Филе Бедра Индейки, Акконд Конфета Адель с Цельным Миндалем, Золотая семечка Подсолнечное Масло Рафинированное, Помидоры, Laime Сыр Пармезан, Яйцо (Целое), Baker House Итальянские Хлебцы с Сельдереем, Семёнами Льна и Оливковым Маслом, Акконд Леди Ночь с Курагой. Dinner: Красное Яблоко, Киви, Банан. more...

1818 kcal

Activities & Exercise: ритмичная ходьба - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...